人生で大事な事
人生で最も大切な事は下記の3つと言われています。これらは絶対に何が何でも死守するべきかなと考えています。
- 運動
- 睡眠
- 健康
運動
朝起きたら30分以内に朝散歩をしましょう。
人間は足から死んでいくと昔の人はよく言ったものです。本当にその通りで、歩けなくなると、とたんに体中にガタがきます。綻び始めるのです。
しかも朝散歩をする事で、セロトニンという脳内物質が放出されます。これは別名幸せホルモンと言われており、幸福度が上がるのです。
また、朝散歩をすることで夜の睡眠にもいい影響を与えます。
朝作られたセロトニンを原料に夜メラトニンという物質の分泌量を増していき、深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになります。
睡眠
どんなに忙しくても睡眠時間を削ることは避けましょう。早死にする確率が上がります。
最低6時間、できる事なら7時間～8時間の睡眠時間を確保してください。(一般人の場合)
寝ている間に脳内の情報が整理整頓されていきますので寝ないで作業するというのは非効率的であり、逆にパフォーマンスを下げることになります。
健康
これは言わずもがなですね。
健康を損ねると色々と大変です。ぜひとも健康を損なう事なく生きていきましょう。
健康についてはまた別テーマで取り上げたいと思います。
これをやると人生が変わる
朝は脳がすっきりしている状態です。
朝はゴールデンタイムとよく言われておりますが、これは本当です。
寝る事で頭の中の情報が整理整頓されて翌朝はきれいな状態となります。
朝はスピーディーに情報処理が進み、頭がフル回転するのです。余計な雑念が取り払われているので物事がすんなりと吸収できる状態なのです。
これを継続できれば人生激変も現実のものになりますよ。
無理はしないでOK
全員が全員が朝型が得意・できるという訳ではありません。
ですので何度か朝活を試してみてどうしてもダメだと思ったら夜型へ切り替えましょう。自分はどちらに向いているかもわかる指標にもなりますし、パフォーマンスを上げるために活動する時間になりますから向いてる方を選択すればよいのです。
まとめ
・時間への意識が猛烈に高まる。自分だってできるんだ という感覚が芽生える・育つ。
・新しい事に挑戦してみようかな という気分になってくる。さらには、その挑戦の気持ちが実行に移ってくる。
・朝の過ごし方は、その日1日全体を決めるほどの力を持っているため、早起きにより自分主導で1日をスタートさせる事ができる。
さらには、その日1日の質をアップさせる事ができる。
・その積み重ねが結果的に人生を大きく変える可能性を秘めている。
・早起きできないと言う心配や悩みは、早起きを継続して行く事で解決する。それは皆、早起きの虜になるからだ。朝の自分の時間を確保するためにあらゆる時間の工夫をするからである。
・朝型に向かない人もいる。どちらか自分に向いてるかは実践して確認してみよう。
また次回お会いしましょう。
